私たちのほとんどが心地よい睡眠を得られないのはなぜでしょうか？
よく眠れないと、肉体的・精神的なレベルで本領を発揮することはできません。
それでも今日ストレスの高い世界では、まともな睡眠をとることは容易ではないのです。
不眠症、睡眠時無呼吸、ナルコレプシー、過度の日中の眠気などの病気は、市販薬や処方薬に救済を頼らざるおえませんがせるが、こういった薬は、深刻な副作用および有害なリスクが伴います。
睡眠薬を飲んでフラフラな状態より、副作用なくぐっすり眠れるならだれでも後者を選ぶでしょう。
そこで本日は、画期的な新薬と言われるCBDと睡眠の関係についてお伝えします。
多くの消費者は大麻のような自然な睡眠補助剤を使用しています。
THCが豊富な品種は人々の睡眠を助けることができることが分かっています。
しかしその中毒性に敏感になり、恐れている人たちも中にはいます。
では、無毒の大麻化合物であるカンナビジオール（CBD）にも睡眠効果はあるのでしょうか？
CBDと睡眠の研究結果
CBDが今市場で急上昇しているため、消費者は不眠症を含む多くの病気を治療するためにカンナビノイドに目を向けています。
その影響から、多数の疾患の治療におけるCBDの価値を検討する臨床研究が、急ピッチで進められており、その数はかなり増加しました。
CBDに関する最近のConsumer Reports調査では、回答者の10％がCBDを睡眠補助薬として使用していると報告しています。
彼らの大多数はそれがうまくいったと述べていますが、その証拠は逸話的。
対照研究がなければ、CBDが本当に睡眠を誘発するために単独で作用しているのかどうかを判断するのは困難です。
まず、高CBD株にはミルセンが含まれていることが多く、このテルペンは鎮静作用があると言われています。
ミルセンの鎮静効果は動物の文献では確立されており、何世紀にもわたり、薬草師はホップを人間の睡眠補助剤として使用してきました。 ホップは高い生殖細胞レベルを持っているのです。
したがって、ある人がCBDの高い大麻株を使用し、それが彼らが眠るのに役立つと言うなら、CBD、ミルセン、または2つの組み合わせのどれが活性剤になっているかを見分けるのは難しくなります。
しかし、ほとんどの人が眠るためにCBDの乾燥大麻を吸っていないことは注目に値します！ 実は、ミルセンをほとんどまたは全く含まないCBD濃縮物（オイル、リキッド、コンセントレート）を使用していたのです。
単独のCBDを睡眠補助薬として調べている研究者はほとんどいません。
その代わりに、研究者はTHCのような他のカンナビノイドと一緒にCBDを調べています。
大麻、カンナビノイド、睡眠というタイトルの2017年の広範な文献レビューの中で、研究チームはCBDとTHCが最も頻繁に睡眠誘発剤として引用されている2つのカンナビノイドであることを発見しました。
THCは鎮静作用があり、眠りにつくまでの時間を短縮できます。
いくつかの研究によると、CBDとTHCのような大麻化合物の同調効果、または調和した相互作用は、睡眠に影響があると思われています。
Sulak氏は、CBDは不安のような症状を軽減していることから、自然な睡眠メカニズムが引き継げるように緩和することができると説明しました。
THCやCBDは、睡眠薬のように人を睡眠状態にはしません。
THCは鎮静剤であり、睡眠に役立つ他の特性を持っています。 例えば、カタレプシーと呼ばれる、静止したままで人を快適にさせる作用などがそれに当たります。
CBDが睡眠補助として単独で働く？
DO Dustin Sulak博士は、Healer.comおよびIntegr8 Healthの創設者であり、メイン州の医療大麻をさまざまな病気の治療に応用しています。
前述した、『Sulak氏は、CBDは不安のような症状を軽減していることから、自然な睡眠メカニズムが引き継げるように緩和することができる。』というSulakの主張を実証するために、コロラド州の研究チームが不安と睡眠の不満を補助するCBD治療を受けた精神科患者の転帰を調べ、公表した実例があります。
CBDは通常治療の補助剤として投与されました。
CBD使用の最初から30日以内に、患者の80％近くで不安が減少し、睡眠スコアが70％近く改善しました。
こちらの診療所では8000人以上の患者を抱えていて、彼は毎日睡眠と慢性疾患の関係を見ています。
「睡眠は非常に重要です」と彼は言います。
「私たちの最も一般的な慢性疾患のほとんどは、患者がよりよくなるために健康的な睡眠を必要とします。」
Sulak氏は、患者の睡眠障害を解決することができれば、糖尿病や慢性疼痛などの複数の患者さんの状態を改善することができる統合治療法として役立つとも述べています。
その彼が効果的とする投薬方法は、鎮静テルペンとTHCを使用します。
CBDを多めに、THCを少なめに使用すると、優れた結果を達成できるというのです。
投薬量で効果が異なる？！
CBDは刺激的効果か心を落ち着かせる効果のどちらも持っていると報告されており、それが混乱を与えています。
今日までの研究は、より高い用量では、CBDは心を落ち着かせる効果があることを示していますが、低用量では、刺激作用を持つことが明らかになっています。
1977年の動物実験では、CBDの「催眠作用」効果が研究されました。
それ以来、非常に少数のCBD投与研究が行われてきましたが、その結果は、その人が正常な睡眠リズムを持っているか、反対に睡眠障害を持っているかに依存することを示しているようです。
27人の健常人を対象とした2018年の研究では、臨床的に抗不安薬の服用量と見なされる高CBD服用量（300mg）は、睡眠覚醒サイクルに影響を及ぼしませんでした。
CBDは就寝時刻の３０分前に与えられ、睡眠記録はその後８時間行われました。
同様の研究で、非常に高いCBD用量（600 mg）で鎮静効果を示しましたが、不眠症の被験者だと、160 mgという非常に低い用量で睡眠障害が減少し、総睡眠時間が長くなりました。 逆に、25 mgという非常に低い用量では効果がありませんでした。
CBDとレム睡眠
CBDは、急速眼球運動（ＲＥＭ）睡眠中に起こるある種の睡眠異常を助けることが分かっています。
睡眠には、非急速眼球運動睡眠（NREM）と急速眼球運動（REM）睡眠の2種類があります。
ノンレム睡眠は90分周期で進み、レム睡眠に至ります。脳波の活動が高まり、夢が見られる状態です。
通常のレム睡眠では、四肢の筋肉が一時的に麻痺するため、人は夢を見ることができません。
パーキンソン病やREM行動障害では、暴力的な発作や行動が起こります。
75〜300 mgの用量のCBDはこういった患者を助けることが研究で示され、高用量のCBDは小児PTSD患者の症状改善にも役立ちます。
低用量のCBD製剤は、人々を目覚めさせ続け、睡眠サイクルも変わりません。
これは、過度の昼間の眠気やナルコレプシーのような概日リズム障害に有益であることが証明されています。
消費方法とCBD効果
研究者たちは、カンナビノイドの有効性を一般的に決定する多くの要因の1つとして摂取方法を検討し始めています。
投与と気化に関するTHC研究は2019年に行われましたが、CBDと睡眠に特有の研究はまだないようです。
THC試験では、低用量のTHCが投与され、200 mgの用量を投与された被験者では、ノンレム睡眠時間が増加しました。
これはSulak氏がなぜ彼の治療でTHCを使用するかについての証拠を表していますね。
個人のカラダは複雑で１人１人違うため、CBDの影響も個別化されます。
Sulak氏は、患者がTHCにうまく反応しなかった場合、CBDを使用するべきであると説明しました。
THCに非常に敏感な患者は、夜投与後にめまいを感じたり、朝起きにくくなるという障害を感じるでしょう。
そういった場合は、高レベルのミルセンを含むCBD株に切り替えるのが彼の主な治療方法なのだそうです。
Sulak氏は、CBDは睡眠障害を持つ人々に利益をもたらすと述べ、実用的な臨床試験を進めることが重要であると考えています。
また、睡眠衛生と健康のための睡眠の重要性を理解することが必要と述べました。
「ほとんどの人は、睡眠障害がオピオイドと抗うつ薬の鎮痛作用（鎮痛効果）の低下と関連していることを知らないので、悪循環にも気づかないのです」
「そのサイクルを打破するために大麻を使うのは素晴らしいことです」とSulak氏は言います。
高用量でもCBDは安全
Sulak氏は、CBDは非常に安全であると患者に保証しているので、10〜50mgの低用量から中程度の用量で効果がない場合、100〜200mgの高用量で試しても安全だと教えています。
2018年の研究では、1,500mg、3,000mgまたは6,000mgの単回投与量を毎日6日間健康な人を対象に投与。
この研究はCBDの睡眠への影響を調査することを目的としたものではありませんが、CBDが本当に安全であることを証明しました。
CBD睡眠研究が全体的に欠如しているにもかかわらず、国立科学技術アカデミーは2017年の報告書で、カンナビノイドが様々な状況で短期間で睡眠結果を改善するための中程度の証拠が存在すると結論づけました。
より多くの研究が行われているように、CBDは閉塞性睡眠時無呼吸、線維筋痛症、慢性疼痛、および不安のような病気を患っている患者の睡眠状態の改善に大いに役立つかもしれません。
事実、私も平均して3時間、多い時は6時間眠れるようになりました。
不安障害の影響で全く寝付けず、朝方眠れたと思っても1時間半という悲惨な状態で出勤していたのが嘘のようです。
肌の状態ももちろん良くなり、仕事のミスも劇的に減りました。
私の場合、眠る前にかなりの高用量を使用しています。寝起きに3服くらいで頭がハッキリ！スッキリして起きることができ、睡眠薬は必要なくなりました。
使用される際は、自分の用途に合った容量を使うように注意しましょう♫
参考文献：
Brain Basics: Understanding Sleep. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep#2
Whitely N. Chronic Relief: A Guide to Cannabis for the Terminally and Chronically Ill. 2016.
Additional references linked throughout text.
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