シンプルに生きるということは、現代の情報社会の中で一つのテーマとなっています。
現実の世界の中では、深く根付いた習慣や個人の特性がそれをスムーズにできなくしているのではないでしょうか。
平穏に過ごし、CBDで内なる自分と向き合う時間を作り出すことが、悩みを簡単に解決する方法。
今回は、頭がクリアになる手段と考え方をご紹介します。
世界を自分の中に取り込んで
健康や集中力、ココロの平静を保つ効果を得るために、毎朝必ず５時には起きて瞑想用のクッションに座る必要はありません。
自分の身の回りのことに注意をはらうだけでいいのです。
耳に入ってくる音に注意を向けて、完全に聞き取ろうとしてみてください。
犬が吠える声、赤ちゃんの泣き声、風に吹かれる木の葉の音、サイレン、車が走る音などのあらゆる音を聞きます。
雑音を遮断するのではなく、耳に入ってくる音や目に見えるものを、意識の奥深くに浸透させるように。すると、ココロの内側に平静と静寂があることに気づけます。
CBDを摂取すると知覚が研ぎ澄まされ、リラックスしたココロを保てるので、より一層’’静けさ’’を感じ取れるようになります。
至福の一杯を味わう
エネルギッシュなコーヒーブレイクとは対照的に、淹れたてのお茶を飲むと、柔らかく豊かな刺激を得られます。
意識を集中してお茶を丁寧に淹れたら、それ自体も’’動く瞑想’’なのです。
オススメのレシピがこちら
水300ccをポットに入れ、黒胡椒4粒、カルダモン4粒、生姜のスライス2枚以上、シナモンスティック1本、クローブ4粒を加えて、10分ほど沸騰させます。
アーモンドミルクか豆乳100ccと好みの紅茶のティーバッグを加えて、5分ほど蒸らす。
お茶が出来上がったら、まずはゆっくり香りを楽しむこと。
全神経を集中して『お茶を味わう時間』を楽しんでみて。豊かなひと時を実感できます。
日々の何でもない習慣もこのように少し丁寧に行うだけで、小さな幸せだと感じるでしょう。
寝る前に自分にご褒美を
寝る前に気持ちを落ち着けると、その日と決別して休息を取る時間だということをカラダにもココロにも知らせることができます。
1日の終わりに軽くベッドの上でもいいので、ストレッチをしてまずはカラダをメンテナンス。さらに、顔を美容液か、良い香りのオイルでマッサージ。
両手をこすり合わせて、オイルを軽く温め、その香りを嗅ぎながら呼吸します。
次に、首と顔に掌を当てて、上に向かってやさしくマッサージします。親指を使って髪の生え際に向け頬や額を引き上げ、シワをやさしく伸ばしてあげましょう。
額と口周りは特に念入りに。
毎日少しだけでもセルフケアをすると思うことが、深い癒しを与えてくれるのです。
やることをすべて整理する
紙の資料はファイリング、請求書がきたら早めに支払う。
服は取り出しやすく配置、日々必要になるものは簡単に取り出せる決まったところに置いておき、使ったらすぐに戻すこと。
できることを後回しにしないということも同じですが、部屋が散らかっていると、ココロまで乱れ、必要な時に使いたいものが無いと、すぐできるはずのことも後回しになってしまうのです。
物の数は、必要最小限に抑えれば出費もかさみません。
片付けだってもちろん楽になります。使わないものはあげるか捨ててしまいましょう。
すぐに買い物をしてしまう癖のある人は、何かポジティブな意味を持つものだけを所有するという習慣をオススメします。
「友達がデザインした服」「記念日やご褒美として買ったもの」「これを使うと仕事がうまくいく」など、小さいことでも全てに意味を持たせるのです。
そうすると、自分に必要なものとそうでないものがはっきり見えて、アタマも整理されてきます。
自分に良い影響のない人と関わらない
誘われたからといってただの付き合いや義理で、外出したり、時間を裂くのをやめてみて欲しいのです。
もしも相手が「優しくない」などと言ってきても、放っておきましょう。自分のココロの平安を犠牲にしてまで、他人を心地よくさせる義務はありません。
人は皆、誰でもなく、自分のために生まれてきて生きています。その貴重な時間をぜひ自分のために使ってあげて欲しいのです。
今まで飲み会や食事に出かけていた時間を自分磨きに使えたら？自分が好きなことをする時間にできたら、もっと好きな自分になれているはずです。
いまからでも遅いことはありません。自分の力で人生が豊かなものにできるのです。
夜は、キャンドルを灯したり、間接照明だけにすると眠りつきやすいですし、感情が静まります。急いだり、心配事があるうちは冷静な判断すらできない状態。
自分のココロが落ち着く場所や、時間を作って、自分を褒めてあげる習慣も忘れずに。
頑張りすぎで自分を見失わないように！ほどよく無理なく、CBDでリラックスする時間も人生には必要なのです。
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