米国だけでも、何千万もの人々が睡眠障害に苦しんでいます。
睡眠障害に限らず、夜眠り続けることができないと、生活の質に大きな影響を与える可能性がでてきます。
日中は、仕事中の眠くなり短気にもなります。 皆、睡眠の質を改善するためならなんでもします。従来の眠剤は副作用が強すぎて避けるべき薬剤という認識に。
そこで、天然由来成分のCBDのリラックス作用に不眠症を治療する効果があるとなれば、断然興味が湧くはず。
CBDが不眠にどう影響するのか、研究結果を交えてその仕組みと機能・効果まで詳しくお伝えします。
睡眠のためのCBD
私は、ほとんどの人気のあるCBD製品を試しました。
各種、濃度やフレーバーの違うものや、バスボム、リキッド、オイル、石鹸などなど。
その中でもCBDが特定の健康問題をより効果的に治療するのに役立つ一番の方法は、テルペンも一緒に含まれているものです。
たとえば、ミントオイルをCBDリキッドに加えると、ミントに含まれるテルペンが効果を発揮！不安を軽減し、ストレス管理を手助けしてくれる効果が増し、ラベンダーを加えれば、リラックス・安眠効果がますます期待できるといった感じです。
睡眠障害とは？
睡眠障害は、眠付きが極端に悪く、長時間睡眠が困難な医学的疾患です。
不随意の歯磨きなどという異常な行動を伴うこともあります。
十分な睡眠をとったと思っていても、日中疲れを感じるという症状の人もいます。
数千万人のアメリカ人が不眠症や他の睡眠障害の治療を受けていると推定されています。
一般的なタイプの睡眠障害
睡眠障害はさまざまな症状の組み合わせで現れることがあります。
睡眠障害の潜在的な原因には、ストレスや不安、肥満などの身体的問題、カフェインやアルコールの過剰摂取などのライフスタイルの原因があります。
不眠症：患者は眠りにつくことが困難で、夜間に繰り返し起きる。
頻繁に眠りから覚めてしまい、疲弊しているため対人関係や仕事の有効性に深刻な問題を抱えていることが多い。
夜間恐怖症：夜間恐怖症は、睡眠のレム段階に達する前に起こる。
恐怖とパニックという感情で繰り返し目覚めます。
患者が眠っている総時間数が減り、睡眠の質に深刻な影響を及ぼします。
ナルコレプシー：ナルコレプシーは日中に起こる過度の眠気。
不眠症と睡眠時無呼吸を併発。
日中のどの時間帯でも眠りにつくことがあります。
歯ぎしり：眠っている間に自分の歯を噛む。
ゆっくりと衰えていく歯と顎の痛みで目が覚めることも。
歯を大きく研ぐので、騒音がする。
歯ぎしりは歯を傷つけます。
睡眠時無呼吸：患者は睡眠中に呼吸を止めてしまう。
のどの軟部組織などの障害物が夜間に気道を塞ぐために起こる症状。
脳が体の呼吸に必要な信号の送信を停止するタイプもあります。
睡眠時無呼吸は生命を脅かす病状です。
不眠症治療の挑戦
不眠症を治療する上での課題の1つは、規則的に睡眠をとることです。
勤務スケジュールの変更、旅行、カフェイン、処方薬の使用、遺伝はすべて睡眠障害の危険因子となります。
もう1つの課題は、睡眠時の処方薬は望ましくない副作用があること。
たとえば、睡眠に最も人気のある処方薬の1つであるゾルピデム（Ambien）の一般的な副作用について考えてみましょう。
・日中は眠くなる
・弱く、めまいがする
・のど、鼻、口の中の刺激
・下痢または他の胃腸の問題
・気持ちが高い
・夢遊病
Ambienは、さらに依存を引き起こす可能まであります。 まれな副作用としては、激しい気分の変化や自殺願望などがあります。
CBDとは
カンナビジオール（CBD）は、産業用大麻植物から単離された化合物。
麻は大麻やマリファナと同じ植物で、その中で最も豊富な化合物はカンナビノイドと呼ばれています。
最も有名なカンナビノイドはTHCで、幸福感を与える化合物です。
工業用大麻には、0.3％未満のTHCが含まれています。
2018年、連邦政府は全米で工業用麻の生産を合法化しました。
それはその栄養価の高い種子と強い繊維に役立ちます。
工業用大麻のエキスには高濃度のCBDが含まれており、そのエキスを摂取しても精神状態は変わりません。
最近、研究者はそのCBD含有量のために産業用大麻に興味を持っています。
多くの州で医療用THCが合法化されていますが、まだ認可されていない州も。 さらに、THCの向精神作用は望ましくないと考える人はまだいます。
過去20年の間に、研究者は高血圧から慢性疼痛に至るまで、さまざまな病状に対するCBDの効果を研究してきました。 CBDの抗炎症作用と抗不安作用はよく文書化されています。
特定の種類の発作の治療についても、その治療効果が新薬としてFDAによって承認されています。
CBDと睡眠障害に関する科学的研究
CBDは体内のカンナビノイド系と相互作用します。
体内の細胞の多くはカンナビノイド受容体を持っています、そして体はそれらの受容体を越えてメッセージを伝達する内在性カンナビノイドを生産します。
THCやCBDは、それと同じ受容体に結合する外因性カンナビノイドです。
内在性カンナビノイド系は、睡眠 - 覚醒サイクルにおいて重要な役割を果たします。
研究者は、CBDが不眠症の治療法として有用かどうかを判断するために広範囲の角度からCBDを研究しました。
2019年に、The Permanente Journalは、睡眠の質が悪いことを訴える25人の患者を含む臨床レビューの結果を発表。 患者にCBDを投与し、毎月評価した。 最初の月の後、患者の3分の2が睡眠の質の改善を報告しました。
2013年にJournal of Psychopharmacologyは、ラットに注射で大量のCBDを投与したプラセボ対照睡眠試験の結果を発表。 この研究において、研究者らはCBD投与によりラットがより早く眠るようになることを見出した。 CBDはラットの総睡眠時間を増加させる可能性もあるとのこと。
2012年に、NeuropharmacologyはCBDが心的外傷後ストレス障害患者の睡眠覚醒サイクルに及ぼす影響を調べる研究の結果を発表。 研究者はラットに不安を誘発するように設計された迷路を用意。 不安症の発症後、ラットの脳にCBDを注射。 CBDはラットの不安を軽減し、レム睡眠時間を延長しました。
この結果は、CBD治療がPTSD患者の睡眠の質を改善することを示唆しています。
2018年に、Medicinesは、医療用マリファナが不眠症患者に及ぼす影響を評価した研究の結果を発表。 この研究では、409人のボランティアがモバイルアプリを使用して、使用された大麻株を説明。それらの株が睡眠の質に及ぼす影響を評価。 この研究は医療大麻が睡眠を著しく改善するという結論に。
さらに、この研究では、CBDがTHCよりも症状緩和との相関が高いことがわかりました。
2017年に、Current Psychiatry Reportsは、大麻と睡眠に関する文献の主要なレビューを発表。 このレビューでは、CBDはレム睡眠のモジュレーターとして、そして人々が日中目を覚ましているのを助ける方法として有望であるとも結論を出しました。
合成カンナビノイドを用いた研究でも、セロトニン産生に関連した睡眠時無呼吸症の患者に対して肯定的な治療結果がもたらされています。
2018年、Frontiers in Pharmacologyは二重盲検クロスオーバー試験の結果を発表。この試験では、27名のボランティアに連続してCBDとプラセボの両方を与えました。
この研究は、睡眠障害を持たない健康な個人を対象に実施。 CBDは睡眠覚醒サイクルに有意な影響を及ぼしませんでした。 この研究では、有害な副作用を恐れることなく、CBDが安全に使用できることを示唆しています。
2017年に、睡眠医学は6人のレッグ症候群の治療で、大麻を与えた研究の結果を発表しました。 5人はRLSの完全な消失を報告しています。
2014年に、Current Neuropharmacologyは、覚醒誘導剤としてのCBDの特性を調べた文献のレビューを発表。 レビューでは、CBDは睡眠覚醒サイクルの調整に役立つ可能性があり、昼間の眠気の治療に使用できる可能性もあると結論付けられました。
睡眠のためのCBD対医療用マリファナ
レクリエーションまたは医療大麻使用が合法な国に住んでいるなら、マリファナが睡眠のためにCBDよりむしろ使用するかもしれない別の潜在的な選択肢を提示します。
不眠症の治療として、マリファナには利点と欠点があります。
一方では、研究はマリファナが眠りに落ちるまでの時間を短縮するとしています。
その一方で、THCはまた、レム段階で費やされる時間の量を減らすことによって睡眠サイクルを変えます。
THCを長期間使用すると、睡眠による身体のリフレッシュおよび回復能力が低下する可能性があるといいます。
Journal of Addictive Diseasesに発表された2014年の研究によると、毎日マリファナを吸うユーザーは、たまに使用するだけのユーザーよりも睡眠障害が多いと報告しています。
さらに、睡眠時に大量のTHCを使用すると、翌日に体調が悪くなることがあります。
医療用マリファナと比較して、CBDは同じような強力な鎮静効果を持ちません。 しかし、効果の持続時間を変えるよりも、むしろ睡眠を正常化するように感じられます。
さらに、CBDの使用をしていて、中止しても禁断症状は報告されていません。
睡眠時の処方薬とCBDの併用
ＣＢＤは酵素ＣＹＰ３Ａ４およびＣＹＰ２Ｄ６の産生を阻害します。
体はベンゾジアゼピン、抗ヒスタミン薬、抗うつ薬および選択的セロトニン再取り込み阻害薬を含む多くの種類の薬を分解する過程で酵素を使用します。
通常のペースで処方薬を分解できない場合は、睡眠時にCBDを使用すると、血中の薬のレベルが通常よりも高くなる可能性があります。
CBDが自然な睡眠 - 覚醒サイクルを維持する身体の能力サポートに役立つことを示唆する研究の後の研究で、CBDが不眠のための治療として試みる価値があることは疑いようがありません。
他の自然な不眠症の治療は働きますか。
深刻な睡眠障害がある場合は、不眠症、さらにはCBD治療をする前に、医師に相談することをお勧めします。
無呼吸やナルコレプシーなどの一部の睡眠障害は生命を脅かす可能性があります。
人々は、良い一日を過ごすための秘訣は、良い睡眠をとることだと古くから言われています。
＜＜参考文献＞＞
・Acupuncture: In 2009, the Journal of Alternative and Complementary Medicine published a review in which researchers examined medical literature on the subject of acupuncture and sleep. The review drew from 46 randomized trials with 3,811 total participants. The review concluded that acupuncture appears to be effective in treating insomnia. It can also increase the effectiveness of prescription medications.
・Melatonin: In 2014, Nutrition Journal published a review of 35 randomized melatonin trials. The review found a weak correlation between melatonin use and improved sleep in individuals with jet lag and those with occasional or persistent insomnia.
・5-Hydroxytryptophan (5-HTP): According to the University of Michigan Health Library, one double-blind study of healthy volunteers without sleep disorders found that 5-HTP supplementation may improve sleep quality by lengthening the REM phase of sleep. Compared to some other natural sleep remedies, though, there is little clinical evidence supporting the effectiveness of 5-HTP.
・Gamma-Aminobutyric Acid (GABA): In 2015, the Journal of Nutritional Science and Vitaminology published a study in which researchers examined the effect of GABA on sleep. The researchers found that GABA allowed study participants to fall asleep an average of 5.3 minutes more quickly.
・Valerian: In 2006, the American Journal of Medicine published a review examining the effectiveness of valerian for sleep. To compile the review, researchers examined 16 studies with a total of 1,093 participants. The review concluded that valerian may improve sleep quality but found methodologic problems and bias in the studies examined.
・Kava: In 2005, Psychopharmacology published a rat study examining the effects of kava extract on sleep latency and quality. In the study, kava both helped the rats fall asleep more quickly and improved their quality of sleep.
・Passion Flower: In 2011, Phytotherapy Research published a placebo-controlled crossover study in which participants drank passion flower tea or a placebo before going to sleep. The study’s results suggested that – at least in short-term use among those without sleep disorders – passion flower can significantly improve sleep quality.
・Lemon Balm: In 2011, the Journal of Nutrition and Metabolism published a study in which 20 participants with anxiety disorders and sleep disturbances were given a standardized dose of lemon balm. Of the 20 participants, 17 reported that they no longer had trouble sleeping. Although this was not a placebo-controlled study, the result strongly suggests that lemon balm may offer relief from insomnia.
・Hypnosis: In 2014, Sleep published a placebo-controlled study in which 70 young, suggestible females were played a tape with hypnotic suggestions or a control tape before taking an afternoon nap. Those who listened to the hypnotic tape fell asleep more quickly and slept more deeply.
・Music Therapy: In 2014, the International Journal of Nursing Studies published a review in which researchers examined existing studies evaluating the effectiveness of music therapy in treating those with sleep disorders. The review analyzed 10 studies with 557 total participants. The review concluded that music therapy has a clear benefit among those with sleep disorders.
0コメント