ちょっとしたことで落ち込んでしまったり、考え込むクセのある人必見です。
「私ってなんでこんなにできないんだろう」とか「もうだめだ」とココロの中で言っていませんか？そのネガティブな言葉を使うことが、すでによくない習慣。
「まだ伸びしろがある」とか「次は大丈夫」と言い換えてみましょう・・・と言われても極度の落ち込みグセのある人には、難しいのです。そこでCBDが手を差し伸べてくれますよ。
私自身、豆腐メンタルと何人に何年間、言われてきたでしょう。だからこそ気持ちがわかりますし、お伝えできることがあります。
感謝の気持ちを忘れない
昨日、なにか人にしてもらったことを覚えてますか？
はっきり言って私は忘れてしまっていました。「もっともっと」と、自分がしたいことへの欲求でいっぱいになっていたのです。
でも、それではいつまでたっても幸せなんて感じられません。
毎日3つ、感謝の気持ちを思い出す時間を作るか書き出してみてください。気持ちが温かくなり、笑顔になります。
感謝の気持ちを持つことだけでも、眠れるようになったり、ストレスさえも軽減されるのです。たった数分で出来ますし、落ち込んで暗い考えしかできなくなっている時でも、CBDを吸えばすぐに浮かんできますし、とても効果的な方法ですよ。
自分に優しく
メンタルの弱い人は自分を卑下する傾向いあるため、これは結構大変な作業ですが、「何それ」とか「こんなに嫌いなのに無理」と言わずに、やってみてください。
自分自身にも言葉をかけてあげることが、行動や気持ちに大きく影響します。
厳しすぎる自己批判は、自分の気持ちを抑え込むだけ。
大事な人に話すときと同じように、自分への言葉も選びましょう。悲観的で投げやりな言い方をするとどんどんそうなってしまいます。
言霊というのは本当で、「今日も頑張った」「明日はもっとやれる」と言ってあげられたら良い方向へと流れていけるでしょう。
そうすることで、「新しい自分」の可能性もさらに伸ばせるはず。
健康を保つ
身体が健康でない時は、冷静に判断ができず、ココロが疲弊してきます。
私は睡眠薬が必要なほど眠れなかった時期は、大したことは起きていないのに、毎日泣いてばかり。
よく眠り、適度な運動、バランスの取れた食生活を心がけて。
間違ってもコンビニのご飯なんて食べないでください！もし口にしてしまったなら、自ら添加物で鬱になるためのスタートをきったようなものです。
ダイエットは必要ありません。カラダに良いものだけ摂っていれば、変な脂肪もつきませんし、良い栄養が体内に取り込まれてどんどんエネルギッシュになり、ココロも健康になれます。
頑張って、カラダに良いことを始めるよりも、今している悪い習慣をやめましょう。
精神的に安定することを目標に身体をケアしてあげて。
1日に1回見直す
朝起きて、急に感情のまま動き始めたり、夜帰ってきてそのまま寝る生活ではココロが疲れきってしまいます。もちろんカラダも。
数分間だけでいいので、CBDを吸って振り返る習慣を持ちましょう。
そうすることで、今日は何ができたか、明日はどんなことを目標にしたいか、頭の中を整理できます。
感情にまかせて動いていると、いつも頭の中は忙しく、感謝やできたことですら忘れている状態に。
はっきりとやるべきことが見えてくると、軌道修正もできますし、自分自身のモチベーション維持にも役立ち、笑顔で良い方へ向かえるのです。
自分が何に時間とエネルギーを注ぎたいのかについてもよく考え、自分なりの価値観をしっかり持つようにしましょう。そうすれば、たとえライフスタイルが変わっても、自分が本当に大切にしたいものを守り続けることができ、見失わずに済みます。
「自分の価値観」は、メンタルを強くするために必要な要素。
忘れないよう、1日1度は思い出す習慣をつけましょう。
メンタルを強くする意識よりも、大切なのは自分に優しくしてあげること。
投げやりな気持ちから、一つ一つを丁寧に行う感覚へ。1日1つだけ優しくしてあげることから始めてみて、と言われたらできそうですよね？
「私なんて」から「私にもできるはず」に変えてみてください。最初は無理してでも意識する必要があります。そのうちに慣れてきますから。
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